7 consigli per superare il grande calore estivo in gravidanza

Superare la calura estiva in gravidanza

La gioia della gravidanza può passare rapidamente in secondo piano quando il termometro segna rosso. Ecco i consigli della dott.ssa Grazia Pagnozzi, farmacista esperta in omeopatia, per superare la calura estiva. 

Se sei incinta e hai l'impressione di avere sempre caldo, è normale. "Gli ormoni della gravidanza causano vampate di calore nei primi tre mesi”, spiega Grazia Pagnozzi. "Il disturbo può inoltre ripresentarsi nel terzo trimestre, in corrispondenza dell'aumento di peso. Lo stato di gravidanza richiede uno sforzo maggiore per il fisico: i muscoli devono lavorare di più, il cuore è sotto sforzo e il caldo può diventare più fastidioso". Ecco i consigli utili per superare il caldo.

1. Bere regolarmente

Normalmente si consiglia di bere 1-1,5 litri di acqua al giorno. "Quando le temperature sono alte, è importante bere almeno 2 litri di acqua nell'arco della giornata a piccole dosi. Anche se si soffre di ritenzione idrica, è importante mantenere l'organismo ben idratato, nonostante possa sembrare che la futura mamma non sudi".

2. Aerare gli ambienti

Il ventilatore è sicuramente utile, ma da solo non è sufficiente. È importante ventilare gli ambienti e fare entrare il fresco a fine giornata, la notte o presto la mattina. "Durante il giorno è preferibile mantenere finestre e persiane chiuse. Nelle ore meno calde, ricordiamoci di fare entrare la luce del giorno perché non dobbiamo dimenticare che l'organismo ha bisogno di attivare i processi di sintesi della vitamina D". 

3. Vestirsi nel modo giusto

Non uscire mai senza cappello. "Applicare sempre la protezione solare su tutto il corpo per proteggersi dalle insolazioni e per ridurre la possibilità di sviluppare i melasmi, le macchie scure che possono insorgere soprattutto sul viso e decolleté, dopo l’esposizione al sole". Durante la gravidanza la traspirazione aumenta e ancora di più durante i mesi estivi! "Meglio scegliere abbigliamento e biancheria intima in tessuti naturali, come il cotone, per evitare fastidiosi problemi di micosi o infezioni urinaria causati dal sudore, più facilmente presenti in caso si beva troppo poco.

4. Il supporto che può dare l’omeopatia

"Consiglio spesso medicinali omeopatici alle donne incinta per alleviare la ritenzione idrica e l'insufficienza venosa. Alcuni specifici medicinali omeopatici possono essere indicati anche per attenuare la sensazione di gambe pesanti, soprattutto la sera, o per risolvere micosi o costipazione legate alle temperature elevate.

L'omeopatia, generalmente priva di rischi per la mamma e per il bambino grazie alle sue diluizioni, offre una risposta efficace e rispettosa dell'organismo", spiega la dott.ssa Grazia Pagnozzi.

“Consiglio quindi di consultare un farmacista esperto in omeopatia o il proprio ginecologo per poter trovare la soluzione più sicura ed efficace per ogni futura mamma”.

5. Camminare fa bene alla salute

In effetti è difficile trovare la motivazione quando il sole scalda l’aria e la pelle... ma è importante mantenersi in movimento, evitando di uscire nelle ore più calde. "È essenziale praticare un po' di attività fisica. Si può fare una bella camminata presto la mattina o la sera quando fa meno caldo. Una passeggiata di 30 minuti, almeno una volta al giorno con un ritmo regolare, non importa per quale distanza o velocità, sarà di grande aiuto per la circolazione sanguigna.

6. Cercare il fresco

Per attenuare il caldo, è consigliato rinfrescarsi con una doccia di acqua tiepida o usare uno spray di acqua termale. "Si può andare in piscina per una nuotata, una camminata nell'acqua o praticare ginnastica dolce a bordo vasca. Se si è fuori casa ci si può rifugiare in un cinema o in una biblioteca rilassandosi con la visione di un film o con la lettura di un buon libro e godendosi qualche ora di aria condizionata”.

7. Coccolare le gambe

Durante il giorno, si possono immergere i piedi in una bacinella di acqua fredda e a fine giornata, quando le gambe sono più gonfie, si può fare una doccia tiepida e mantenere nel letto le gambe sollevate grazie all’utilizzo di un cuscino debitamente posizionato.  "Può essere utile massaggiare le gambe con movimenti circolari, dal basso verso l'alto. L'effetto di drenaggio stimolerà la microcircolazione venosa, favorendo il ritorno verso il cuore e alleviando la sgradevole sensazione di indolenzimento delle gambe".