Omeopatia valida alleata del rientro: come prolungare i benefici delle vacanze e ripartire al meglio
Al rientro dalle ferie è un classico sentirsi più stanchi di quando si è partiti, tra ripresa della routine quotidiana, del lavoro...
Per molte persone al rientro delle vacanze è un classico sentirsi più stanchi di quando si è partiti. La ripresa della routine quotidiana, la gestione della famiglia, della casa, il ritorno a lavoro e l’inizio del nuovo anno scolastico possono generare uno stato di tristezza, malinconia e malumore sia a livello fisico che emotivo.
Si chiama post-vacation blues o stress da rientro, ci si sente sopraffatti dalle incombenze che ci attendono una volta rientrati a casa. Si può manifestare con sintomi come ansia, irritabilità, nervosismo, insonnia, disturbi del sonno, stanchezza mentale, difficoltà di concentrazione, fino a provare sensazione di disagio con tensione muscolare, tachicardia, sudorazione e infine alterazione dell’appetito. Di solito sono sintomi transitori che dovrebbero risolversi nell’arco di qualche settimana, ma che è bene tenere sotto controllo per evitare che sfocino in una sindrome ansiosa vera e propria.
Cosa fare, allora, per favorire un ritorno il più possibile sereno e ripartire con il piede giusto?
Ecco 5 consigli utili per vivere al meglio il rientro e far fronte a questi disturbi.
Le 5 regole per affrontare al meglio il ritorno alla quotidianità
- Parola d’ordine: gradualità
Innanzitutto, bisognerebbe, se possibile, riprendere la routine quotidiana con gradualità. Sono sconsigliati i rientri dell’ultimo minuto: è bene riprendere gradualmente i propri impegni, personali o lavorativi che siano, per darsi il tempo di “riambientarsi” alla “vecchia” quotidianità.
- Dormire bene
Il sonno è essenziale per riadattarci ai ritmi della quotidianità, è consigliabile mantenere una costante quantità e qualità delle ore di sonno. Se in vacanza si dormiva 9 ore a notte è meglio evitare di dormirne 5-6 al rientro: il trucco è provare a coricarsi prima la sera, così da essere il più riposati possibile la mattina successiva. Per favorire l’addormentamento evitiamo di usare cellulare, computer o altri dispositivi elettronici nell’ora che precede il riposo notturno. In caso di problemi di addormentamento l’omeopatia può essere d’aiuto, esistono infatti medicinali omeopatici che possono essere consigliati per superare le difficoltà legate al sonno, ai risvegli notturni, all’ansia e all’agitazione.
- Alimentazione
E’ importantissimo in questa fase di ritrovata quotidianità curare la propria alimentazione: può prolungare i benefici della vacanza appena conclusa e aiutare in caso di sensazione di affaticamento e di stanchezza. Preferiamo, come sempre, frutta e verdura di stagione, più ricca di vitamine, polifenoli, antiossidanti naturali e fibre, cereali integrali biologici, legumi, pesce azzurro, cacao, che sono alimenti ricchi di sali minerali e magnesio, preziosi per il proprio benessere fisico soprattutto se si ricomincia a fare attività sportiva.
- Attività fisica
Lo sport è sicuramente un antidoto al rientro soprattutto se le ferie sono state “attive”. Fare attività fisica, infatti, aiuta a diminuire lo stress e a riposare meglio. Via libera quindi all’iscrizione ai corsi autunnali in palestra o in piscina, ma anche semplicemente alle passeggiate in pausa pranzo o la sera, oppure a un weekend dedicato alle escursioni all’aria aperta in montagna o alle ultime nuotate al mare.
- Lista dei “to do”
L’ansia di non riuscire a fare tutto una volta rientrati può anche essere tenuta a bada attraverso delle liste di cose da fare. L’atto di spuntare le attività concluse ci darà la sensazione di avere la situazione sotto controllo e ci farà mettere a fuoco le priorità senza avere la pretesa di fare tutto e subito.
Oltre a questi consigli, ricordati che i medicinali omeopatici possono aiutare l’organismo a ritrovare il tuo equilibrio psico-fisico anche in previsione del vicino cambio di stagione. Chiedi consiglio al tuo medico o al tuo farmacista di fiducia: sapranno darti tutti i consigli che cerchi in vista dell’autunno.
https://www.humanitas-sanpiox.it/news/stress-da-rientro-come-riconoscerlo/
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