Come proteggere l'organismo dai malanni di stagione

Durante i mesi freddi, le basse temperature e l’umidità favoriscono la proliferazione di virus e batteri, responsabili delle principali malattie invernali. Raffreddore, mal di gola, tosse e influenza accompagnano spesso il cambio di stagione che introduce l’inverno, costringendoci a stare a casa. In questo periodo è importante giocare d’anticipo e rafforzare il sistema immunitario per proteggere l’organismo. Vediamo come affrontare i malanni di stagione attraverso azioni quotidiane e l’aiuto dell’omeopatia.

Quali sono le cause che possono indebolire il nostro sistema immunitario?

Per trascorrere nel migliore dei modi i mesi più freddi dell'anno è bene cominciare con anticipo a rafforzare il nostro organismo e proteggerlo. Per far ciò, bisogna anzitutto comprendere quali possono essere le cause che portano all’indebolimento del nostro sistema immunitario.

Un ruolo fondamentale lo giocano sicuramente lo stress e le tensioni quotidiane, in grado di ridurre le risposte del sistema immunitario. L’organismo può essere indebolito anche da una cattiva alimentazione, che non consente di ricevere il giusto apporto di sostanze nutritive necessarie per ricaricare le energie. Anche i disturbi del sonno e la sedentarietà possono rendere il corpo più vulnerabile.

Come rafforzare l’organismo in vista dei malanni di stagione

Per sostenere il nostro organismo e contrastare l’insorgere dei malanni di stagione, è indispensabile adottare uno stile di vita sano. Vediamo i principali aspetti della vita quotidiana su cui focalizzarsi per trovarsi pronti di fronte alle malattie invernali:

• Igiene personale: Prendersi cura dell’igiene personale è un punto centrale al quale prestare attenzione. Alcuni accorgimenti possono contribuire a proteggere dal contagio, ad esempio lavarsi accuratamente e frequentemente le mani con acqua e sapone, evitare di toccare occhi, naso e bocca con le mani non lavate e coprirsi sempre naso e bocca in caso di starnuti e colpi di tosse.
• Alimentazione: Curare l’alimentazione privilegiando i prodotti di stagione e con azione antiossidante, può rappresentare una buona abitudine in grado di aiutare a rafforzare il sistema immunitario in vista dei malanni invernali, preservando anche la flora intestinale.
• Idratazione: La quantità di acqua giornaliera consigliata dipende dell’età, dalle caratteristiche della persona e dal tipo di alimentazione⁽¹⁾. In generale, a meno che non siano date indicazioni differenti, è consigliato prediligere acqua oligominerale e a residuo fisso basso, così da stimolare la diuresi. Inoltre, è bene limitare bevande alcoliche e zuccherate.
• Sonno di qualità: Dormire bene permette al nostro organismo di essere pronto per affrontare la giornata. Seguire una routine, evitare di usare apparecchi elettronici prima di coricarsi e creare un ambiente silenzioso sono alcune delle abitudini quotidiane che si possono adottare per agevolare il sonno.
• Sport: Dedicare del tempo all’attività fisica, aiuta a gestire lo stress e a rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, mettere in moto il proprio corpo induce stanchezza fisica e facilita l’addormentamento, migliorando così anche la qualità del sonno.